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“聚力同心，戰(zhàn)疫同行”我院第十二屆大學生心理健康月系列活動之（四）—— 云課堂專題講座，于2020年5月23日通過騰訊QQ群課堂云端開展。本次講座由我院學生工作處大學生心理健康教育中心陳老師組織并開展，各分院心理委員代表以及吉林市、舒蘭市地區(qū)的同學參加了本次講座。講座中，陳老師帶領大家從了解積極情緒提升心理免疫力入手，感受積極情緒的力量，開啟提升幸福感的大門，一起尋找正能量之源。




以下是講座的主要內(nèi)容，我們一起來感受一下積極心理學的魅力，筑起防疫的心理防線，展望美好的未來！

卡內(nèi)基梅隆大學心理學教授謝爾頓·科恩曾做過一項研究，研究表明積極情緒可以降低患感冒或者流感的概率。此外，積極情緒還可以減少疾病癥狀；積極情緒多的老人中風風險更低；積極情緒多的冠心病人復發(fā)住院的概率更低；而且積極情緒對孕婦生產(chǎn)更有利。

感恩是一種積極情緒，對人體健康有約9%的貢獻。我們可以通過寫感恩信來表達感恩，感受感恩。積極心理學創(chuàng)始人塞利格曼等人在一項關于寫感恩信的研究中發(fā)現(xiàn)：寫感恩信的人幸福指數(shù)得到了明顯的提升，并且維持了大約6個月。而抑郁指數(shù)也在3個月內(nèi)得到了明顯的緩解。通過表達感恩，我們會發(fā)現(xiàn)生命中什么才是最珍貴的！

積極心理學有很多方法提升幸福感，塞利格曼教授曾經(jīng)提出“三件好事”練習，就是指每天花幾分鐘的時間記錄一下當天發(fā)生在自己身上的三件好事。這里的三件好事不一定是升學、找到工作、加薪、升職、結(jié)婚、生子那樣的大事，可以是日常生活中常見的小事，比如讀到一本好書、吃到一道好菜、get一項新技能、聽到一個親友的好消息等等，關于自己的關于他人的都可以。我們本屆心理健康活動月的打卡活動就是源于此項練習。

積極的情緒可以幫助我們改善糟糕的心情，提升幸福感和心理免疫力。

接下來我們找到自己的品格優(yōu)勢，去除重要缺點，重點把我們這艘小船的風帆做好、動力做足，我們就可以在大海中奮力航行，朝著我們的目標前進！

品格優(yōu)勢就是我們的正能量之源！

歡迎大家積極參與到大學生

心理健康月系列活動中來！

5·25--“我愛我”  

 “珍惜生命，關愛自己”

大學生心理健康中心            

聯(lián)系人：陳老師

光電心理QQ：2114734232