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每年的5月25日

是全國大學(xué)生心理健康日

“5·25”的諧音即為“我愛我”

關(guān)愛自我，了解自我

接納自我

進而更好地愛別人、愛社會

所以今天是我們“愛自己”的節(jié)日

但是怎樣才是真正的愛自己呢？

能夠自我接納是愛自己的前提條件

什么是自我接納
自我接納，其實是指一個人，在多大程度上可以接受自己所有的特點，無論那些特點是積極的，還是消極的。

簡單來說，能夠自我接納，就是指一個人能夠接受自己的缺點，不厭惡自己，覺得自己“夠好”。

它不是對缺點的無視，也不是一種逃避努力的借口。一個自我接納的人，會發(fā)自內(nèi)心地——

?接納自己的身體和外在：盡管不是對自己身體的每個方面都完全滿意，但依然喜愛自己的身體和外在。

?在負面評判面前保護自己：面對他人對自己的負面評價，能夠客觀地吸收，但不因此陷入情緒的低谷；一方面承認自己的缺點和不足，一方面不會因此苛責(zé)自己。

?感受到并相信自己的能力：

能夠承認、欣賞、相信自己的能力，對自己的能力懷有積極的想法和感受。

自我接納小技巧

· 提高模糊度

生活充滿了悖論，積極地思考似非而是的事情可以提高一個人容忍模棱兩可的能力。減少與不確定性相關(guān)的焦慮。提高模糊度允許一個人接受他自己的悖論，進而自我接受。

 · 多角度看問題

當人們對自己的處境陷入僵化的解釋時，他們就不太可能接受它，試著從不同的人的角度來看待問題。

· 記錄下快樂的時刻

記錄可以是對快樂時刻場景的書面描述，也可以是簡單的精神記錄。愛的積累可以幫助我們更好的接納自己。